室內運動解決方案 | 健身記錄

健身從記錄開始

不知道今天要練什麼?
Garmin 內建各種室內健身活動

10 種以上室內健身模式

掌握健身時的心率
監測你的能量使用情況

心率區間是指每分鐘的心跳範圍設定,通常分為五個區間,可根據最大心率*(%max)的百分比計算
透過最大心率區間(%max)的計算可以有效提升訓練效率,並提高健身的水平。
* 簡易最大心率估算公式 = 220 - 個人年齡

不同運動強度,運用身體能量的比例也不同

燃脂心率區間為輕度 65-79%

無氧區間為中度 80-90%

無氧耐力區間為強度 95% 以上

飲食是健身的關鍵
MyFitneesPal 記錄每天的熱量

算好吃進去的熱量

與 MyFitnessPal 帳號連線,還可以追蹤每日熱量攝取並從Garmin Connect中查看攝取的卡路里喔!

追蹤總卡路里數,才知道該要怎麼消耗!

靜止消耗卡路里(RMR): 基礎代謝率(BMR) + 透過呼吸和血液循環等生理活動所燃燒的卡路里
活動燃燒卡路里:進行活動所消耗的卡路里,會依照活動強烈程度、活動類別、使用者年齡、體重、性別及偵測的心率資訊計算

自動同步,計算每日剩餘熱量

每日基礎代謝(目標)、運動消耗熱量、飲食攝取熱量數據,Garmin Connect 自動分析同步 MyFitnessPal 飲食狀況,即時顯示每日剩餘熱量避免攝取過量。

記錄
飲食
健身

記錄每次訓練心跳,記錄每次飲食狀況
健身需要一點嚴謹與專業

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