2021 GRC 第二期跑者養成班

2021/4/19 - 5/24

每週一

黃毓軒教練

日期 星期 時間 堂數 課程大綱 課程內容
4/19 19:00-20:30 1 運動五步驟 正確訓練流程實作
4/26 19:00-20:30 2 跑錶應用實作 手錶應用教學
5/3 19:00-20:30 3 放鬆訓練 滾筒放鬆教學
5/10 19:00-20:30 4 間歇訓練 金字塔訓練實作
5/17 19:00-20:30 5 趣味化訓練 變相跑步課程
5/24 19:00-20:30 6 期末驗收 能力驗收

黃毓軒教練

擁有近 15 年長跑經驗、六年內成功幫助上千位跑者完成馬拉松賽事與幫助近百位跑者達標"市民跑者最高殿堂波士頓馬拉松"的黃毓軒擔任總教練,針對不同程度的跑者設計「為期六週的實體課程」,提供從運動流程的正確認知、跑姿、基礎有氧、核心肌力、變速、間歇、到跑後放鬆等課程,並搭配「Garmin Forerunner系列產品體驗」,透過科學精準的指標數據有效率地達成訓練目標,並傳遞運動數據紀錄的重要性。