2021 GRC 第三期跑者養成班

2021/5/31 - 7/5

每週一

黃毓軒教練

日期 星期 時間 堂數 課程大綱 課程內容
5/31 19:00-20:30 1 期初測驗 正確運動流程、能力測驗
6/7 19:00-20:30 2 協調訓練 身體協調敏捷訓練
6/14 19:00-20:30 3 間歇訓練 長距離間歇訓練 M - T
6/21 19:00-20:30 4 體能循環 身體核心肌力體能循環
6/28 19:00-20:30 5 金字塔訓練 異程變速訓練 M - A
7/5 19:00-20:30 6 期末驗收 能力驗收

黃毓軒教練

擁有近 15 年長跑經驗、六年內成功幫助上千位跑者完成馬拉松賽事與幫助近百位跑者達標"市民跑者最高殿堂波士頓馬拉松"的黃毓軒擔任總教練,針對不同程度的跑者設計「為期六週的實體課程」,提供從運動流程的正確認知、跑姿、基礎有氧、核心肌力、變速、間歇、到跑後放鬆等課程,並搭配「Garmin Forerunner系列產品體驗」,透過科學精準的指標數據有效率地達成訓練目標,並傳遞運動數據紀錄的重要性。