希望跑步學堂(初階班)

希望跑步學堂(初階班)

適合對象:想要開始進行跑步運動的初階者

建議條件:可完成 20 分鐘連續走路運動

課程目標:完成 5K-10K 跑步

2020/09/10 ~ 12/20

每週二 19:00 ~ 20:30

國立中興大學

日期 技術觀念
2020/09/10 運動工作室足測
2020/09/15 暫停乙次
2020/09/22 課程講解
日期 基礎訓練期
2020/09/29 肌力訓練
2020/10/06 核心
2020/10/13 階梯訓練
2020/10/20 有氧訓練
2020/10/27 變速跑
日期 專項準備期
2020/11/03 反應協調
2020/11/10 節奏跑
2020/11/17 速度訓練
2020/11/24 反覆訓練
日期 調整週期
2020/12/01 法克雷特速度訓練
2020/12/08 追逐跑
2020/12/15 能力測驗
日期 測驗
2020/12/20 趣味競賽
已額滿

2020/09/16 ~ 12/26

每週三 19:30 ~ 21:00

臺北田徑場

日期 觀念建立
2020/09/16 跑姿觀念介紹
2020/09/23 跑姿技術
2020/09/30 敏捷反應訓練
日期 基礎有氧
2020/10/07 肌力訓練
2020/10/14 1600 公尺測驗
2020/10/21 配速訓練
2020/10/28 有氧耐力訓練
2020/11/4 短間歇訓練
日期 體能訓練
2020/11/11 滾筒放鬆訓練
2020/11/18 階梯訓練
2020/11/25 法克雷特訓練
2020/12/2 跑者接力賽
日期 基礎有氧
2020/12/09 伸展課程
2020/12/16 長間歇課程
日期 比賽期
2020/12/26 講座課程
已額滿

2020/09/16 ~ 12/23

每週三 19:00 ~ 20:30

國立台灣體育運動大學

日期 基礎體能期
2020/09/16 課程介紹
2020/09/23 基礎跑姿建立
2020/09/30 熱身與收操技巧
2020/10/07 基本能力測驗
日期 體能前期
2020/10/14 基礎有氧訓練
2020/10/21 基礎耐力訓練
2020/10/28 基礎肌力訓練
2020/11/4 滾筒與按摩
日期 體能後期
2020/11/11 反應敏捷訓練
2020/11/18 基礎速度訓練
2020/11/25 短間歇訓練
2020/12/2 長間歇訓練
日期 準備期
2020/12/09 LSD 長距離跑
日期 比賽期
2020/12/16 3000 公尺測驗
日期 恢復期
2020/12/23 期末講座
已額滿

2020/09/10 ~ 12/20

每週四 19:00 ~ 20:30

國立台灣體育運動大學

日期 技術觀念
2020/09/10 運動工作室足測
2020/09/17 課程講解
2020/09/24 肌力訓練
日期 基礎訓練期
2020/10/01 中秋
2020/10/08 核心
2020/10/15 階梯訓練
2020/10/22 有氧訓練
2020/10/29 變速跑
日期 專項準備期
2020/11/05 反應協調
2020/11/12 節奏跑
2020/11/19 速度訓練
2020/11/26 反覆訓練
日期 調整週期
2020/12/03 法克雷特速度訓練
2020/12/10 追逐跑
2020/12/17 能力測驗
日期 測驗
2020/12/20 趣味競賽
已額滿