希望跑步學堂(中階班)

希望跑步學堂(中階班)

適合對象:想要維持運動習慣者

建議條件:可完成 5k 跑步或是可連續跑步 40 分鐘者

課程目標:完成 10K 跑步

2020/09/16 ~ 12/23

每週三 19:00 ~ 20:30

桃園市立體育場

日期 9 月課程內容
2020/09/16 課程講解
2020/09/23 12 分鐘測驗
2020/09/30 配速訓練
日期 10 月課程內容
2020/10/07 配速訓練
2020/10/14 速度間歇訓練
2020/10/21 配速訓練
2020/10/28 速度間歇訓練
日期 11 月課程內容
2020/11/04 甜甜圈配速
2020/11/11 法克雷特
2020/11/18 甜甜圈配速
2020/11/25 法克雷特
日期 12 月課程內容
2020/12/02 甜甜圈配速
2020/12/09 金字塔
2020/12/16 甜甜圈配速
2020/12/23 測驗
已額滿

2020/09/10 ~ 12/24

每週四 19:00 ~ 20:30

花博公園圓山園區

日期 9 月課程內容
2020/09/10 課程內容
2020/09/17 測驗 5000 公尺
2020/09/24 協調敏捷
日期 10 月課程內容
2020/10/01 中秋
2020/10/08 有氧訓練
2020/10/15 肌力訓練
2020/10/22 乳酸閥值間歇
2020/10/29 運動防護、滾筒
日期 11 月課程內容
2020/11/05 有氧耐力
2020/11/12 乳酸閥值間歇
2020/11/19 體能循環
2020/11/26 協調敏捷
日期 12 月課程內容
2020/12/03 有氧耐力
2020/12/10 體能循環
2020/12/17 協調敏捷
2020/12/24 測驗
已額滿